العمر
عدد المساهمات
من طرف وذلك
بالضغط بأطراف الأظافر على لحمة الابهام بشدة فاذا بقى الأثر لفترة تزيد
عن ثانية واحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني من مشكلة زيادة الماء.
كذلك تورم القدمين أو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل
أسباب احتباس الماء بالجسم
- تناول بعض الأدوية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء
- وعدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي الى تراكم الماء في الخلايا.
- تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها
- نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي الى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم.
نظام غذائى للتخلص من الماء الزائد بالجسم
على مرحلتين
- المرحلة
الأولى لمدة شهرين، وفيها يتخلص الجسم من الشوائب المسببة لتجمع الماء في
الأنسجة ولتأمين توفير مواد جديدة ضرورية لبناء الأوعية الدموية الشعرية
وتعادل الهرمونات في الجسم.
أما
المرحلة الغذائية الثانية فيجب أن تستمر مدة شهر وفيها يمكن التعرف اذا ما
كان تجمع الماء ناتج من حساسية من أنواع معينة من الغذاء أم غير ذلك.
قائمه بالاطعمه والمشروبات الممنوعه خلال النظام الغذائى
• تجنب
المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل القهوة حيث أنها تساعد على
التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي الى الجفاف، ويمكن
استبدالها بشاي الأعشاب.
• كذلك
السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة،
مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين، ويمكن استبدالها
بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموز والتمر والكشمش (نوع من
أنواع العنب الأسود).
• كذلك
هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا
يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق.
• ايضاً
الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات
والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال
المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت عباد الشمس.
• كما
يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن
والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر.
• أيضاً
المواد الاصطناعية المضافة الى الطعام، حيث لايستطيع الكبد تجزئة المواد
الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد.
• الشعير ومنتجات الألبان والبيض والخميرة من المواد التي تسبب الحساسية للكثير منا، وهذا يؤدي الى تجمع الماء في الأنسجة.
• اللحوم
الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك
الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على
المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.
أطعمه غذائيه للتغلب على تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصناف الفاخرة
التفاح،
الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندق الطبيعي غير المملح،
البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود، السمك الأبيض،
زيت الزيتونن حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف
(الكرنب)، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل.
أطعمه تؤدى لزيادة السوائل في الجسم أحياناً نتيجة لحساسية
الحنطة
التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات
والبسكويت وغير ذلك. كما أن الخميرة والبيض تؤديان الى نفس النتيجة.
اذا فقدت الكثير من السوائل خلال الأيام الأولى من المرحلة السابقة فالأغلب أنك تعاني من حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد.
ملحوظة
: مع العلم أن هذا النوع من الرجيم لا يأخذ بعين الاعتبار زيادة الدهون في
الجسم ولا يعالج الحالات المرضية التي قد تسبب زيادة الماء في الجسم مثل
عجز القلب وخلل الهرمونات وأمراض الكلى التي يجب أن ينظر اليها بعناية تامة
بالضغط بأطراف الأظافر على لحمة الابهام بشدة فاذا بقى الأثر لفترة تزيد
عن ثانية واحدة أو ثانيتين، فانك قد تعاني من مشكلة زيادة الماء.
كذلك تورم القدمين أو الكاحلين أو انتفاخ البطن في بعض الأحيان يدل على زيادة السوائل
أسباب احتباس الماء بالجسم
- تناول بعض الأدوية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء
- وعدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي الى تراكم الماء في الخلايا.
- تراكم السموم في الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها
- نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي الى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم.
نظام غذائى للتخلص من الماء الزائد بالجسم
على مرحلتين
- المرحلة
الأولى لمدة شهرين، وفيها يتخلص الجسم من الشوائب المسببة لتجمع الماء في
الأنسجة ولتأمين توفير مواد جديدة ضرورية لبناء الأوعية الدموية الشعرية
وتعادل الهرمونات في الجسم.
أما
المرحلة الغذائية الثانية فيجب أن تستمر مدة شهر وفيها يمكن التعرف اذا ما
كان تجمع الماء ناتج من حساسية من أنواع معينة من الغذاء أم غير ذلك.
قائمه بالاطعمه والمشروبات الممنوعه خلال النظام الغذائى
• تجنب
المواد التي تساعد على الاحتفاظ بالماء مثل القهوة حيث أنها تساعد على
التبول وتحفز الكلية على الاحتفاظ بالصوديوم مما يؤدي الى الجفاف، ويمكن
استبدالها بشاي الأعشاب.
• كذلك
السكر والعسل والسكريات تساعد على ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة،
مما يعمل على زيادة الصوديوم وعلى فعالية الكليتين، ويمكن استبدالها
بالمواد المحتوية على السكر بصورة طبيعية مثل الموز والتمر والكشمش (نوع من
أنواع العنب الأسود).
• كذلك
هناك علاقة قوية بين كمية الملح التي نستهلكها وتجمع الماء في الجسم، لذا
يجب تجنبه واستبداله بملح البوتاسيوم، وهو متوافر في الأسواق.
• ايضاً
الدهون والدهون المشبعة تسبب ضرراً لفعالية الكليتين وتقلل الفيتامينات
والمعادن في الجسم وتؤدي الى تجمع الماء الزائد في الأنسجة، ويجب استبدال
المواد الدهنية بزيوت أخرى مثل زيت الزيتون والصويا والذرة وزيت عباد الشمس.
• كما
يجب الابتعاد عن المواد المصنعة من الدقيق الأبيض حيث أنه خالي من المعادن
والفيتامينات المفيدة للجسم، ويجب استبداله بالدقيق الأسمر.
• أيضاً
المواد الاصطناعية المضافة الى الطعام، حيث لايستطيع الكبد تجزئة المواد
الكيميائية بسهولة ويجب تناول الأطعمة الخالية من هذه المواد.
• الشعير ومنتجات الألبان والبيض والخميرة من المواد التي تسبب الحساسية للكثير منا، وهذا يؤدي الى تجمع الماء في الأنسجة.
• اللحوم
الحمراء واللحوم البيضاء غير الطبيعية والتي تحتوي على حامض اراكيدونيك
الذي يساعد على تجمع الماء، كما أن اللحوم البيضاء غير العضوية تحتوي على
المضادات الحيوية، يجب محاولة استبدال هذه اللحوم بالأسماك ومنتجات الصويا.
أطعمه غذائيه للتغلب على تجمع الماء في الجسم وهي تسمى الأصناف الفاخرة
التفاح،
الأفوكادو، الموز، الشمندر، البصل والطماطم، البندق الطبيعي غير المملح،
البطاطا، البرتقال والليمون، العنب الاسود والكرز الاسود، السمك الأبيض،
زيت الزيتونن حليب ولبن ودقيق الصويا، العدس والبقول، بروكلي والملفوف
(الكرنب)، اللحوم البيضاء غير العضوية، الفلفل.
أطعمه تؤدى لزيادة السوائل في الجسم أحياناً نتيجة لحساسية
الحنطة
التي نتناولها يومياً في أنواع عديدة من الطعام، في الخبز والمعجنات
والبسكويت وغير ذلك. كما أن الخميرة والبيض تؤديان الى نفس النتيجة.
اذا فقدت الكثير من السوائل خلال الأيام الأولى من المرحلة السابقة فالأغلب أنك تعاني من حساسية تجاه كل أو أحد هذه المواد.
وللتأكد من هذه الحقيقة تناول هذه المواد ثانية بالتتابع واحدة تلو الأخرى وراقب التغيير.
ملحوظة
: مع العلم أن هذا النوع من الرجيم لا يأخذ بعين الاعتبار زيادة الدهون في
الجسم ولا يعالج الحالات المرضية التي قد تسبب زيادة الماء في الجسم مثل
عجز القلب وخلل الهرمونات وأمراض الكلى التي يجب أن ينظر اليها بعناية تامة
